很多女人在怀孕期间，最关注的难点便是小孩子是否可以身提健康成长发育的难点，每个父母都期待孩子聪明伶俐身体健康讨人喜欢。但，怀孕期间如何补充营养元素才可以保证孩子子优质成长发育呢？
1、饮食搭配多样化，防止挑食偏食
每一种天然的食物几乎都有本身的营养素特征，其营养素不容易一应俱全。因而，大伙每天需要的营养元素应从各种各样食物中摄入才可以保证营养元素全方位补充到位。挑食偏食非常或许会漏掉或降低某种或几种营养素的摄入。因此，大伙主张饮食搭配多样化。
2、食物以淡味为核心，无须摄入过多的糖、盐和油
糖、盐和油可以提供大伙所必需的营养，但过多的糖、盐和油却弊大于利。摄入糖分过量将会致使体重提高过快，也将会导致怀孕期间血糖过高。摄入过多的盐可以加剧怀孕期间水肿及怀孕期间高血压。饮食搭配中油过多一样会引起体重过高，并可能导致高血脂。因此，怀孕期间最佳选择营养丰富的口味较淡的食物。
3、喝温热白开水
怀孕期间最好饮用温热的白开水，还能喝一些鲜榨果汁。
4、少食多餐
怀孕期间人比较比较容易感到饿，因此除3顿正餐外，最好再多2-3顿餐，可分派在早午餐中间、午晚餐中间和临睡前。
5、新鲜水果蔬菜
新鲜水果蔬菜为孕母亲和腹中胎儿提供营养素、各类矿物质和微量元素与膳食纤维。但应注意吃的水果的量不可以过多。正常的孕妈天天吃也无须超越半斤。
6、少吃速食及速食食品
速食及速食食品的特征是便捷快捷、省时，最适合旅游度假等户外活动游戏时或者工作中忙碌的状况下吃。但这种食品包括的营养元素单一，脂肪多，还带有防腐剂等添加剂。因而不太合适怀孕期间食用。
7、腌制、腊制、熏烤食品类、松花蛋等应少吃
腌制、腊制、熏烤制食品类及制作松花蛋等都是常常用来长期存储食品的一种办法，而且这种食物常常出现一些独一无二的口味，因而非常受青睐。但，这种食物在加工过程中破坏了非常多种营养素，特别是维生素类，而且可能还会有一些风险身体健康的化合物生成。因而，怀孕期间最好尽可能防止吃这种食品。
8、少喝碳酸饮料、汽水
碳酸饮料、汽水是一种用化工材料配成的饮品，里面带有香料、色素及糖精等化合物。汽水的磷酸、糖和咖啡因含量高。因而孕母亲均不适合饮用。
9、牛奶及奶制品
牛奶及奶制品中带有优质蛋白和消化吸收率很好的钙，因而应每天饮用250克至750克。
10、怀孕期间无须饮浓茶水及咖啡
一般浓茶水里含的咖啡碱浓度达到10%，会提升孕母亲排尿和心跳的次数与频率，加重孕母亲的心脏、肾脏的负载。所此孕母亲最好是不喝茶为妙。咖啡中的咖啡因会被孩子吸收进而损害孩子的大脑、心血管，会导致孩子肠胃痉挛，贫血，还会伤害孩子子的睡眠。
准母亲在怀孕期限内还是要确保天天的摄入均衡多方面的营养价值，要有充裕的休息时间和维持高兴稳定的心态，祝准母亲好孕！